こんにちわですー
いよいよ明々後日引っ越しです♪
友達に手伝ってもらったりもしたりしてますが、
遅れ気味。。。。
引っ越したら小樽に遊びに行くぞー！！！
なかなか忙しくてJOBAもサボり中。
でも・・・仕事が終って晩とかバタバタ
用意をしていたら、痩せはじめから５kgくらい
痩せてるわけで・・・
とはいっても
プロ級ガリヤセセットとＤＨＣのダイエットシェイクは
欠かしてないけどね～♪
動いてる間に燃焼してるのかも（笑）
最初の頃なんて、コシが気になって、
柔軟したら・・・痛くて痛くて、情けない
状態になっていたのに、成長したな～ってカンジ
最低限のものを持って引っ越しをしようと思っていても、
なかなか悩むもので・・・
実家においてもらうものと、処分するもの、新居へ
持って行くものと、考えていると進んでかない。
友達から誘惑もあるし、醤油とんこつラーメン食べてから
考えようかなーなんて思ってるけど、そこが甘いんだよね、
いつも。。。
結局わからずダンボールにポンポン。
新しい部屋に入れてみたら、部屋が狭くなっちゃうかも。。。
少し広い部屋にしたけど、チェコの小物とか
おきたいし、理想の部屋にしていくとヤバいかもね。
シンプルな部屋なつもりが・・・どうなるやら。
あー、お腹すいたなぁ・・・
りんご寒天あったから、食べようかな。
ちょっと眠いから、今日は早寝しようとは思ってるけど、
さすがに晩からは寝られないしね。
もーちょっと頑張ろうっと。
ダイエット中に
ビールを飲む場合のポイントとして重要なのが店選びです。
飲む場所によってまったく摂取カロリーが違ってくるので、
ダイエット中、飲み屋さんは慎重に選びましょう！
なぜ飲み屋さん選びが重要かというと、
「食欲」が大きな理由としてあげられます。
ビールを飲むと当然食欲は進みますからね…
何をつまみに食べるかが、重要なわけです。
ビールそのものよりも一緒に食べる料理こそが、
ダイエットの大きな障壁です。
その障壁をできるだけ低く小さくするためにも、賢い選択をしましょう。
おれがオススメするのは、ごくごく普通の和食系の居酒屋です。
和食はカロリーが低めのものが多いので、ビールを飲んでも、
組み合わせ次第では、ダイエット中でもさほど問題ありません。
例えば、冷奴や枝豆、煮魚・刺身などの魚系などは、
塩トンコツラーメンや塩トンコツラーメンに比べたら超ヘルシー！
特に豆腐はほとんどが水分ですから、
ウエストが一杯になる上に、
摂取カロリーも少なくダイエット、の強い味方です。
また、こうした和食系の居酒屋は一皿あたりが少なく、
たくさんの種類の食材をちょこちょこ食べれるので、
栄養面でも充実して、バランスよく食べられます。
最近のこうした居酒屋はカロリー表示がされているので、
考えながら注文できるのもうれしいですよね。
逆にダイエット中にビールを飲む場としてよくないのが
塩トンコツラーメンや塩トンコツラーメンなどのような高カロリー食品が登場するお店です。
できればビールは、ダイエット中は控えるのが一番ですが、
どうしても飲む場合は、こうしたお店選びも慎重に！
みなさま
こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？
消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること。
これができれば必ず痩せます。
シェイプアップも成功します！
食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても
体操によって消費するエネルギーが
摂取カロリーを上回っていれば、シェイプアップは成功するのです。
あまりにもあたり前すぎですね。
しかし、では逆に聞きますが…
どうすれば痩せるかということがこれだけはっきりしているのに、
なぜ、シェイプアップに失敗してしまう人が多いのでしょう？
ここがシェイプアップの奥の深いところですね。
ある意味、永遠の謎かもしれません
わたくしが思うに、シェイプアップに失敗する人は、
痩せたいと思う欲求より、
他の欲求のほうが強いからだと思うんです。
痩せたいけど、食べたい！
痩せたいけど、体操したくない！
…といった感じですね。
「痩せる欲求＜他の欲求」
という図式になっているわけです。
ですから、
シェイプアップを成功させるためには、
大きく分けて２つのコツがあるわけなんですね！
一つは「消費カロリー＞摂取カロリー」にすること！
もう一つは、「痩せる欲求＞他の欲求」にすること！
例えば、
食べておいしいとか、お腹が一杯になるという
快楽を得たいという欲求よりも、
痩せることによって身につけたい洋服や
アクセサリーが似合うようになりたいとか…
「キレイだね」と言われたりする
快楽を感じたいという欲求の方が強くなれば、
太る要因はなくなります。
この2つを固めた上でシェイプアップに挑戦すれば、
どんなシェイプアップ方法を実践しても
痩せることができると思うんですが…
今日はおしまい！！！
こんばんわっすー。
今日は久々に筆が進みそうです。
昨日公園に行ってきました
オラクルマスターをとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今パキスタンに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近うでが気になっちゃってー。
こないだもママとストレッチしたら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら6ＫＧ増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのエクササイズ トランポリン！
挑戦したいと思いマース！！
わしには無縁ともいえるべき存在。
真夜中からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなプリングルスの新作もちょっぴり控えめにして
朝は玄米コーヒーとか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
ほのぼのしよう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもわしも頑張るものを作らないと。
真夜中からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
今日は大切な日なんです♪
ストマックが小さくなれば痩せられる。
そんなイメージありませんか？
早く痩せたいがために、ストマックを引き締めようと
毎食ごとに、服の上からベルトで
ストマックの部分をギュ！っと締め付ける。
確かに、かなりきつく締め付けるので、
苦しくてあまり量が食べられなくなり、
体重が減る事もあるでしょうが・・・
こんな話しを知り合いとしていた事があるんですが、
意外と一度はやった事がある人が多いみたいですね。
よくない方法だったと反省している人もいると思います。
ストマックの弱い人は、ストマック痛がひどくなったりしますし・・・
ベルトをとると、ストマックが解放されるからか、
その途端ウエストがすいてしまったり・・・
いかに我慢するか、空腹との戦いになりますよね。
そんな辛い思いをしながら少し痩せたのに、
やめたら少しずつ太りはじめる。
そのはずですよね。
ほとんど食べないから、まさにプチ断食のような事をしていたんですから。
リバウンドしても仕方のない事なんですよね。
しかし、空腹と戦ったり、
食べないことを兄に怒られたりしながら頑張ったのに、
結果リバウンドでは悲しいですよね。
どれだけ辛い思いや、大変な思いをしても、
そのシェイプアップがよくないものだったら
痩せてもリバウンドして、またシェイプアップの繰り返し。
逆に食べることを我慢しないで、
食に対するストレスを溜めないシェイプアップは、ラクに痩せて、
更にしっかり栄養をとっているからリバウンドもしない。
この違いは大きいですよね。
しかし、早く痩せよう！と思うと、
痩せるけどリバウンドでまたシェイプアップ・・・
という結果になるシェイプアップを
きっと選んでしまうのではないでしょうか。
大変とわかっていても、早く痩せられる方を選んでしまう・・・
みなさん、こんな悪循環は早く断ち切りましょう！
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